增肌減脂的七分鐘運動訓練

【側棒式】
1. 右側躺，用右手肘和右腳支...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【側棒式】
1. 右側躺，用右手肘和右腳支撐。
2. 身體離地，支撐15秒。
3. 換成左側躺再撐15秒。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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